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ストレス発散に効果的なお手軽メソッド

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自宅で出来るお手軽メソッド

自宅で出来るお手軽メソッド

照明効果を効果的に使う

ストレス発散には様々なメソッドがあります。その中から、ちょっとしたテクニックを押さえておけば、自宅でも行えるメソッドがありますので、そちらを紹介していきます。まず、照明を効果的に使うというものです。インテリアとして照明器具を置いている人は多いでしょう。その中でも白熱灯がもっともストレス発散効果が高いので、ぜひ試してみてください。照明器具はもちろん、その素材にこだわってみるのも良いでしょう。
更に効果を高めるテクニックとしては、寝室に間接照明を置くようにするというものです。より睡眠の質が高くなり、ストレス発散がしやすくなります。また、照明以外にも自分でキャンドルを作るのも良いでしょう。キャンドルの明かりにも気分を落ち着かせてくれる効果がありますから、イライラが収まっていきます。また、作る過程も楽しむことができます。自分好みのキャンドルができたときの嬉しさも一入です。

インターネットサイト「キナリノ」では自作キャンドルの材料の選び方から細かな製作方法まで詳しく説明してくれています。
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アロマを活用する

アロマを活用するのもおすすめのメソッドです。アロマは、心、体、肌のそれぞれに効能があります。上でも触れていますが入浴時に併せて使うのがおすすめのテクニックです。アロマディフューザーやアロマポット、アロマキャンドルといったグッズを用意するとアロマを生活に取り入れやすくなりますので、探してみてください。また、入浴時以外にも就寝前にアロマスプレーを枕に使っておくと快眠しやすくなります。お手軽な方法で試したい人にはおすすめのメソッドです。
よりアロマについて知りたいという人には看護師さん向けのキュレーションサイトのアロマの記事がおすすめです。

こちらの「ナースときどき女子」というサイトの記事では、シーン別のアロマケアについて紹介しています。
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足湯、半身浴をしてみる

入浴の時間はストレス発散に非常に効果的です。特に時間のあるときには、じっくりと時間をかけて半身浴を行うと、よりリフレッシュすることができます。好きなアロマや音楽も併せて使うというテクニックを加えるとますます効果が高まります。また、時間がなくて普段はなかなか入浴できないという人もいるでしょう。普段シャワーしか入れないという人は、それに足湯を加えてみるようにしてください。体も温めることができますし、ストレス発散効果も高められるというお得なメソッドなのでぜひ試してみてください。

半身浴のちょっとした疑問についてはこちらの「4meee!」というサイトの記事で説明してくれていますので、参考にしてみてください。
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