この記事では音楽によるストレス発散の効果やテクニックについて紹介していきます。中には音楽で本当に気分がリフレッシュできるのか、疑問を持つ人もいるでしょう。しかし、音楽による心身への効果の高さは、科学的にも証明されています。そのため、医療の現場においても音楽が重要視され始めており、音楽療法士という職業も活躍し始めているほどです。それでは一般的にどのような音楽がストレス発散に効果的なのかを紹介していきます。
代表的なものとしてはクラシックミュージック、また自然との調和を感じさせる音楽などが挙げられます。なぜ、これらの音楽が人気なのかというと、気持ちを落ち着かせ、リラックスさせる効果があるからです。そのような効果があるので、就寝前や入浴中などに聴くようにするのがおすすめです。しかし、人によってはイライラしているときにこれらのスローミュージックを聴く気にはなれないという人もいるでしょう。
上に挙げているようなスローミュージックは気持ちを落ち着かせてくれる効果があります。しかし、中にはストレスが溜まっているときにそのような音楽を聴く気にはなれないという人もいるでしょう。そのような人には気分に合った音楽を聴くというテクニックを身に着けてもらえればと思います。人は、自分の気持ちに同調してもらうことで気分が和むという特徴があります。それは音楽においても同様で、悲しいときには悲しい雰囲気の曲、イライラしているときには激ししいロック調の音楽を聴くといった工夫をすることでストレス発散ができます。曲選びの際には、自分の気持ちや感情を代弁してくれるものを選択するのがコツです。なおかつ、それが自分の好きな曲であるのが理想的です。いくら気分に沿ったものであっても自分自身が不快に感じるものではいけません。
そんなその時の気分に合わせて、なおかつ好きな曲を見つけようとするなら、インターネットの音楽サイトで探してみましょう。カラオケのジョイサウンドのページがおすすめです。
音楽は単純に聴くだけでも効果がありますが、好きな曲を歌ってみる、演奏してみるようにすると、よりストレス発散できます。カラオケでストレス発散しているという人は多いですが、それは歌うことそれ自体にストレス発散の効果があるからです。また、歌うときや演奏するときは曲に集中しており、嫌なことや悩み事も忘れることができます。人は考えすぎることによってどんどんマイナスの感情が大きくなっていってしまうものですから、多少強引な方法でも気分をリフレッシュしていきましょう。
